【自己分析のやり方】仕事や人生に悩む社会人へ｜7STEPでわかりやすく解説

今回はそんな自己分析に興味のある社会人のあなたに向けて、自己分析のやり方をわかりやすく解説します。

結論から言うと、自己分析は社会人のあなたこそ取り組んでほしいものです。

自己分析は、「自分を変える作業」ではありません。「自分を理解する作業」です。

とはいえ、「どうやって自分を理解すればいいのかわからない」そう感じている人も多いはず。

自己分析のやり方を早く知りたい方はこちら

そもそも自己分析とは？自己分析の目的ってなんだろう？

結論から言うと、自己分析とは「自分を理解する作業」です。

性格や強み・弱み、価値観、考え方のクセなどを整理して、「自分はどんな人間なのか」を言葉にしていくことが自己分析です。

多くの人はこんな状態で毎日を過ごしています。

その結果、
「理由は分からないけどモヤモヤする」
「ちゃんとやっているのに満たされない」
と感じやすくなります。

自己分析を行う理由は、こうしたモヤモヤの正体を言語化するためです。

目的は、仕事や家庭、人間関係など、人生全体をより充実させるためです。

自己分析を通して、
・何にやりがいを感じるのか
・何を大事にしたいのか
・どんな状態が自分にとって「心地いい」のか
が分かるようになります。

すると、仕事の選び方、働き方、時間の使い方、家族との向き合い方や人生の優先順位が、少しずつクリアになります。

社会人が自己分析をするメリットは？

結論、社会人が自己分析をすると、仕事・家庭・人生のモヤモヤが整理されやすくなります。

学生や転職者向けのイメージが強い自己分析ですが、

実は「環境や役割が増えた社会人」だからこそ効果を感じやすいものでもあります。

これらのメリットはすべて、「自分の軸がはっきりすること」につながっています。

社会人が自己分析をするメリット① 自分に向いている仕事・やりたいことがわかる

社会人が自己分析をするメリット1つ目は、自分に向いている仕事・やりたいことがわかることです。

結論、自己分析をすると、「なんとなく続けている仕事」と「自分に合っている仕事」の違いが見えてきます。

日々の仕事の中で
・何が苦にならないのか
・何をしているときに疲れにくいのか
・どんな場面でやりがいを感じるのか
を言語化できるようになります。

例えば同じ業務をしていても
「人と調整している時間は苦じゃないけど、数字だけ追う仕事はしんどい」
「裁量があると楽しいけど、細かく管理されると疲れる」
と感じる人は少なくありません。

こうした感覚を整理せずに働いていると、
「別に嫌いじゃないけど、ずっとこのままでいいのかな…」
というモヤモヤが溜まりやすくなります。

社会人が自己分析をするメリット② 仕事で結果を出しやすくなる

社会人が自己分析をするメリット2つ目は、仕事で結果を出しやすくなることです。

結論、自分の強みや得意な動き方が分かると、無理をしなくても成果につながりやすくなります。

自己分析をやっていくと、
・自分が集中しやすい環境
・成果が出やすい役割
・評価されやすい行動パターン
が見えてきます。

例えば、
・一人で考えてから動く方が力を発揮できる人
・周囲を巻き込みながら進める方が成果が出る人
では、同じ仕事でも成果の出し方が違います。

それを理解せずに「周りと同じやり方」を続けていると、努力のわりに結果が出ず、疲弊しやすくなりがちです。

社会人が自己分析をするメリット③ 家族やプライベートなどの大事にしたいことがわかる

社会人が自己分析をするメリット3つ目は、「家族やプライベートなど、自分が本当に大事にしたいことがわかる」ことです。

結論、自己分析をすると、仕事以外の人生の優先順位も整理されます。

忙しい社会人ほど
・何を優先しているのか
・何を後回しにしているのか
を無意識に決めてしまいがちです。

例えば、
「家族との時間を大事にしたい」と思いながら、気づけば仕事を最優先にして後悔することや、
「休みたい」と思っているのに、休むことに罪悪感を持ってしまうことはありませんか？

自己分析は、「自分は何を大切にしたい人なのか」を再確認する時間にもなります。

社会人が自己分析をするメリット④ 自分の強みがわかり、自分自身に自信を持てる

社会人が自己分析をするメリット4つ目は、自分の強みがわかり、自分自身に自信を持てることです。

結論、自己分析は「できていない自分」よりも「すでにできている自分」に気づくきっかけになります。

社会人になると
・できて当たり前
・成果が出ないと評価されない
環境に身を置くことが多く、自己評価が下がりがち…。

例えば、
・周囲を気遣いながら調整している
・地道な作業をコツコツ続けている
・トラブル時に冷静に対応している
こうした行動も、立派な強みですが、自分では見過ごしがちです。

社会人が自己分析をするメリット⑤ 人生の選択時に迷わなくなる

社会人が自己分析をするメリット5つ目は、人生の選択時に迷わなくなることです。

結論、自己分析をしていると、選択の基準が自分の中にできます。

・転職するかどうか
・今の働き方を続けるか
・何を優先するか
といった選択肢が増えるのが社会人。

例えば、
「周りがこうしているから」
「なんとなく不安だから」
という理由だけで選ぶと、後から後悔しやすくなります。

自己分析で価値観が整理されていると、
「自分はこっちを選びたい」と納得感を持って決めやすくなります。

社会人の自己分析のやり方を7STEPでわかりやすく解説

結論、自己分析は次の7STEPで進めていくのがおすすめです。

社会人になってから自己分析するときの注意点

もちろん大人になってから自己分析するときの注意点はあります。

結論、次の４つです。

自己分析するときの注意点① 一人で考え込まない

大人になってから自己分析するときの注意点1つ目は、一人で考え込まないことです。

結論、自己分析は一人で完結させようとしない方がうまくいきます。

なぜなら、人はどうしても「自分を主観で見すぎてしまう」からです。

こうした状態に陥りやすいのが、大人の自己分析です。

自己分析するときの注意点② 斜に構えず、自分に素直になる

大人になってから自己分析するときの注意点2つ目は、斜に構えず、自分に素直になることです。

結論、本音を書かない自己分析は、ほとんど意味がありません。
なぜなら、大人になるほど「こう思うのは甘えかも」「現実的じゃないよな」と、自分の気持ちにブレーキをかけがちだからです。

この状態だと、自己分析は「整理」ではなく「自己説得」になってしまいます。

自己分析するときの注意点③ 心身の調子が良いところで取り組む

大人になってから自己分析するときの注意点3つ目は、心身の調子が良いところで取り組むことです。

結論、疲れ切った状態で自己分析をすると、ネガティブに偏りやすくなります。
なぜなら、心や体が疲れていると、物事を前向きに捉える余裕がなくなるからです。

こうした状態だと、「自分はダメだな」という結論に引っ張られがちです。

自己分析するときの注意点④ 単発ではなく、定期的に行う

大人になってから自己分析するときの注意点4つ目は、単発で終わらせず、定期的に行うことです。

結論、自己分析は一度やって終わりではありません。
なぜなら、社会人は環境や役割が変わりやすく、価値観も少しずつ変化していくからです。

自己分析は「答えを固定するもの」ではなく、「今の自分を確認する作業」です。

社会人にオススメの自己分析診断ツール５選

結論、社会人には次の自己分析診断ツールがオススメです。

社会人にオススメの自己分析診断①早く価値観を知りたいならASSIGNの「適職診断」

社会人にオススメの自己分析診断1つ目は、ASSIGNの「適職診断」です。

結論、短時間で価値観や志向性を知りたい人には、ASSIGNの適職診断がオススメです。

なぜなら、質問数が比較的少なく、直感的に答えるだけで自分の考え方の傾向が見えるからです。

ASSIGNの適職診断は、簡単な質問に答えるだけで、価値観や仕事選びの軸、向いている環境を可視化してくれる無料診断です。

忙しい社会人でも取り組みやすいのが特徴です。

ASSIGNの「適職診断」はこちら

社会人にオススメの自己分析診断②職務適性が知りたいならミイダスの「コンピテンシー診断」

社会人にオススメの自己分析診断2つ目は、ミイダスの「コンピテンシー診断」です。

結論、仕事上の強みや行動特性を客観的に知りたい人には、ミイダスの診断がオススメです。

なぜなら、実際の業務行動をベースに「どういう場面で力を発揮しやすいか」を分析してくれるからです。

ミイダスのコンピテンシー診断は、行動特性や職務適性を数値とコメントで示してくれる診断ツールです。

マネジメント適性やストレス耐性なども分かります。

ミイダスの「コンピテンシー診断」はこちら

社会人にオススメの自己分析診断③強みを知りたいならリクナビNEXTの「グッドポイント診断」

社会人にオススメの自己分析診断3つ目は、リクナビNEXTの「グッドポイント診断」です。

結論、自分の強みをしっかり言語化したい人には、グッドポイント診断がオススメです。

なぜなら、18種類の強みの中から、自分の特徴を具体的な言葉で示してくれるからです。

グッドポイント診断は、293問の質問に答えることで、18種類の強みの中から自分の上位5つを教えてくれる無料診断です。

文章での解説も丁寧です。

リクナビNEXTの「グッドポイント診断」はこちら

社会人にオススメの自己分析診断④カジュアルに自分を知るなら「MBTI診断」

社会人にオススメの自己分析診断4つ目は、「MBTI診断」です。

結論、気軽に自分の傾向を知りたい人には、MBTI診断が向いています。

なぜなら、結果が分かりやすく、自己理解の入り口として使いやすいからです。

MBTI診断は、性格タイプを16種類に分類する診断です。

コミュニケーションの傾向や考え方のクセを知るきっかけになります。

「MBTI診断」はこちら

社会人にオススメの自己分析診断⑤有料でしっかり知るなら「ストレングスファインダー」

社会人にオススメの自己分析診断5つ目は、「ストレングスファインダー」です。

結論、お金をかけてでも深く自己理解したい人には、ストレングスファインダーがオススメです。

なぜなら、強みの定義が非常に細かく、仕事や人生への活かし方まで考えやすいからです。

ストレングスファインダーは、有料で34の資質から自分の強みを明らかにする診断です。

自己理解を深めたい社会人に長く使われています。

「ストレングスファインダー」はこちら

社会人の自己分析に関するQ＆A

ここでは自己分析に関するQ＆Aについて回答していきます。

社会人になってから自己分析を始めるのは遅いですか？

結論、遅くありません。

自己分析は「学生のうちに終わらせるもの」ではなく、環境や役割が変わるたびに意味を持つものです。
仕事・家庭・責任が増えた社会人だからこそ、自己分析の効果を実感しやすいタイミングとも言えま

→ 社会人が自己分析をするメリットについてはこちらの記事で解説しています

自己分析をしたら、仕事や人生の悩みは本当に解決しますか？

結論、悩みへの「納得感」は確実に増します。

自己分析は悩みを一瞬で消す魔法ではありません。
ただ、「なぜ悩んでいるのか」「何に引っかかっているのか」が言語化されることで、気持ちが整理されやすくなります。

→ 自己分析の目的について詳しくはこちら

転職を考えていなくても、自己分析をやる意味はありますか？

結論、意味はあります。

自己分析は転職のためだけでなく、今の仕事との向き合い方や、働き方・優先順位を見直すためにも役立ちます。
「今の環境でどう過ごすか」を考える材料としても有効です。

→ 社会人が自己分析をするメリットはこちら

自己分析はどれくらいの頻度でやるのが良いですか？

結論、年に1〜2回がおすすめです。

社会人は環境や価値観が少しずつ変わっていきます。
定期的に自己分析を行うことで、「今の自分」に合った選択がしやすくなります。

→ 自己分析を定期的に行う理由はこちらの記事で解説しています

まとめ：仕事や人生に悩む社会人こそ自己分析をやってみよう！

今回は自己分析に興味のある社会人のあなたに向けて、自己分析のやり方をわかりやすく解説しました。

自己分析は、「自分を変える作業」ではありません。「自分を理解する作業」です。

性格や強み・弱み、価値観、考え方のクセなどを整理して、「自分はどんな人間なのか」を言葉にしていきます。

取り組み方としては次の7STEPでやっていきましょう。

やっていく際には注意点を意識しながら、ツールなども活用して取り組んでいきましょう。