家族との時間がない…仕事との両立が苦しいあなたへ｜まず見直すべき1つの軸

そんな妻子持ちの家庭と仕事の両立に悩むアラサー社会人のあなたへ、仕事と家族の両立に大事な考え方を紹介します。

確かに結婚し、子どもが小さい今の時期は、仕事でも乗りに乗っている時期。

でも家族も大事にしたいですよね。

結論、家族と仕事の両立で悩むのは、あなたが何を大事にしたいのかが決まっていないからです。

家族と仕事の両立で悩むのは、あなたが何を大事にしたいのかが決まっていないから。

結論、家族と仕事の両立で悩むのは、あなたが何を大事にしたいのかが決まっていないからです。

多くの人が「家族の時間も仕事も大事にしたい」と言います。

ただし、ここに大きな落とし穴があります。

なぜなら“大事にしたい” と “優先する” は全く別の話 だからです。

結婚して子どもが生まれ、責任も増え、会社からも期待され、家庭でも求められる。
どれも大切だからこそ、すべてを抱えようとしてしまう。

しかし現実には

これらは“頑張れば何とかなる”領域ではありません。

本当にしんどさが出るのは、自分の中に「優先順位の軸」がないまま、適当に日々をこなしてしまうことが原因です。

「優先順位の軸」がないと家族と仕事の両立するのが難しい理由

「優先順位の軸」がないと次のような事象が起きてしまいます。

①仕事の依頼を全部受けてしまう
「忙しいけど、まあやっときます」と言ってしまう。
本当は家に早く帰りたいのに、断る基準がないから残業が当たり前になる。

②家族に申し訳なさだけが溜まっていく
できていない罪悪感に押されて、家でも気持ちが曇る。
妻との会話は最低限、子どもと遊ぶ余裕もない。

③“どっちも中途半端”の現実がしんどくなる
仕事も家庭も全然うまくいってない気がする。
努力しているのに満たされない。

家族と仕事の両立するためにも、“自分の価値観”を知ろう

家庭と仕事。両立のために一番最初にやるべきことは、時間術でも時短家電でもキャリアチェンジでもありません。

最初にやるべきは、“自分が何を守りたいのか” をはっきりさせることになります。

価値観が決まると“何を削り、何を守るか”がはっきりする

例えば、価値観が「家族と一緒に夕食をとりたい」なら、

など、“守るもの” があるから“削るもの”が明確になります。

逆に価値観がないと、

という状態になり、結果的に家族時間は奪われます。

家庭と仕事を両立するために今日からできる具体的な行動例

価値観が決まったら、あとは日々の行動レベルへ落とし込むだけです。

難しいことは必要なく、小さな改善の積み重ね が、両立には最も効果的です。

具体的な行動：朝の10分で「今日やらないこと」を決める

やることを増やすより、「やらないこと」を決める方が家族時間は確保しやすくなります。

• 優先度の低いタスクは翌日に回す
• 無駄なミーティングに入らない
• 読まなくていいメールはスルー
• 完璧に仕上げるのをやめる

朝10分で“捨てるもの”を決めるだけで、残業が30〜60分減ることも多いです。

具体的な行動：家族時間をカレンダーに“予約”する

「時間が余ったら家族と過ごす」では永遠に実現しません。

“先に入れる”ことが重要です。

• 18:30〜19:30は子どもお風呂・寝かしつけ
• 土曜の午前中は家族タイム
• 月1で夫婦だけの時間を作る

予定に入っているだけで、「その時間を守る前提」で働けます。

具体的な行動：上司に“やるべき順番の確認”をする

両立できない人の多くは、「全部自分でやらなきゃ」マインドにハマっています。

でも実際は、上司に聞くと「そこは後回しでいいよ」と言われることが多い。

具体的な行動：家事は“分担”ではなく“棚卸し”から

家事の分担は、やみくもに話し合うほど揉めやすいです。

先にすべきは 棚卸し 。例えるなら、

• 掃除（週○回）
• 洗濯（干す/畳む/しまう）
• 食事（買い物/作る/片付け）
• 子ども関連（送り迎え・風呂・寝かしつけ）

全部出してから「どれが得意？」「どれならやりやすい？」と決めると揉めません。

具体的な行動：月1回、家庭と仕事の振り返りをする

夫婦会議の目的は“責める”ことではなく、
現状を一緒にアップデートすること。

• 今月よかったこと
• 大変だったこと
• 来月の改善点

この時間がある家庭は、驚くほどギクシャクが減ります。

自分の価値観を知るのにオススメのツール

家族と仕事の両立は、性格・価値観・強みを理解するほど上手くいくようになります。

そこでオススメなのがこの3つ。

• 16パーソナリティ：価値観の大枠をつかむ
• ASSIGN：仕事での強み×価値観が見える
• ミイダス：職務適性・ストレス要因がわかる

それぞれ特徴が違うので、3つを併用すると“自分の軸の輪郭”がはっきりします。

まとめ：価値観を軸に働き方を選べば、家族の時間もキャリアも両立できる

今回は妻子持ちの家庭と仕事の両立に悩むアラサー社会人のあなたへ、仕事と家族の両立に大事な考え方を紹介しました。

結論、家族との両立がうまくいかないのは能力の問題ではなく、“自分が大事にしたい価値観” が曖昧だから迷い続ける

価値観が決まれば、何を削り何を守るかの判断が速くなります。

まずは日々の小さな実践（やらないこと、家族時間予約、棚卸し）で余裕を作っていきつつ、

価値観が定めて、キャリアの方向性も決めていきましょう。

両立は「完璧に全部やる」ことではなく、大事なものを守るために、選ぶこと です。

そして“選ぶ基準”こそが価値観です。

家庭も仕事も大事にしたいあなたなら、必ず軸を持った働き方にシフトできます。